こうやって痩せた

美味しいものをイメージしてしまう

>>この方法で すぐ痩せた!

 

何度も痩せては太っての繰り返し。
それでも簡単に、いつでも痩せる方法が見つかればいいなといつも考えてました。

 

でも、もっと考えていたことがのが、、、

  • 今日の食事は何を食べようかな?
  • 美味しいスイーツがあるから買って帰ろうかな?
  • スーパーで何か不足のものはないかな?

こんな感じでした。
今では、積極的にこのような考え方をしないようにしたおかげで、体重は減ったままの状態を維持しています。

 

このように考えているときは、美味しい食べ物をイメージしてしまいますから、食べ物を食べたくて仕方がなくなります。

 

食べることに意識をもっていかないために、お腹が"グーっ"てなってもお腹が減っているというのは気のせいと考えてやり過ごすことで空腹感には耐えられるようになります。

 

よくないのが買い置きで簡単に食べられるものを置いておくことです。
安いから買っておこうとか、友達が来るからとか美味しいスイーツを買っておくと大抵美味しいものは太りやすいですから、痩せない状況を作ってしまうことになります。

 

会社でも、頂きものなどがあると、たまに間食していましたが、できるだけ食べない時は食べないと決めて持ちかえるようにしています。仕方ない時は食べますけどね。

 

食べる時と食べない時を明確にすると、食べないときにしっかり我慢できるようになりました。

 

食べる量も大事なのですが、定期的に運動もしないと痩せる速度はあがらないので、痩せる期間だけはしっかり運動するのがおすすめです。

 

ダイエットシェイクは、食事代わりに使うのですが、2食置き換えダイエットが一番いいと思いました。夜はしっかり食べても運動してれば、太るより痩せる方が早い感じです。

 

食べる量と、運動量は、非常に大事なので平日にも運動ができるよう工夫するのがいいです。
歩く、走るなどを日常生活に取り込むことで今はかなり痩せてます。


ダイエットシェイク ランキング

ダイエットシェイク

ダイエットドリンクは、液体のものと、粉状になったものがありますね。

 

液体のものは酵素ドリンクが多く、酵素が含まれているドリンク剤で、こちらも美味しいものから野菜臭いものまでいろいろあります。
持ち歩くのには重くて手軽ではありませんが、なかなか美味しくていいものだなと思っています。

 

粉状のダイエットシェイクは、持ち運びが簡単なので昼ごはんの変わりにも飲んでいました。
ダイエットで確実に痩せる、絶対痩せると思っている方は、とにかく食べないことです。

 

食べる量を減らすだけでは難しいので、運動もどうにか方法をみつけてみてください。
両方しっかりできれば、一ヶ月で効果が出てきて三ケ月後には3キロくらい痩せることもできました。

 

持ち運べるダイエットシェイクは、お昼の置き換えに最適なので、ダイエットするならおすすめです!

 

美容液シェイク

美容液ダイエットシェイクなら、普通のダイエットシェイクなので飲みやすく痩せたい方におすすめです。

 

味(フレーバー)の種類もいろいろあるのと、販売実績も長いことから、ご存じの方も多いダイエットシェイクです。
ダイエットシェイクとして販売されてから根強い人気がありますので試したことのない方にはおすすめです。

 

価格も他の商品と比べてそれなりです。味は美味しく工夫されています。
購入するなら期間を決めてダイエットするといいと思います。
一日の食事量をどれだけ減らせるかチャレンジしてみてください。

 

>>ヘルシーバンク 美容液ダイエットシェイク

プチシェイク

美味しく痩せたい方におすすめです。
オルビスのプチシェイクは、つぶつぶが入っているのが特徴なので好き嫌いがあるかもしれません。

 

価格は比較的手ごろでいいかなと思います。
味(フレーバー)は、色々あって美味しく飲めていいですね。
プチシェイクの味には、フレッシュストロベリー、マスカット&アロエ、ホワイトピーチ、フルーティーベリー、グレープフルーツ&レモンなどがあります。

 

牛乳を混ぜて飲むと美味しいのですが、牛乳には脂肪分が多いので水にしています。カロリーを徹底的に減らすのがおすすめです。
プチシェイクは、ゲル状だから凍らせて牛乳と混ぜると美味しいようです!

 

食事量は、実際に、ここまで食べなくて大丈夫なのかな?と思うくらい減らしても問題ありませんでした。
食べることに集中するのではなく、食べないことに集中すれば痩せるのは簡単です!

 

>>ORBIS プチシェイク

マイクロダイエット

体験

絶対痩せたい方に特におすすめです。

 

友達がマイクロダイエットで痩せるのに成功しました。
そもそも運動している人だったので痩せやすかったのではないかと思われますけど。

 

ダイエットシェイクの中では最も有名ですが、値段が高いため買うのに躊躇しますよね。
でも買ったら、やらなければならないから、もう痩せるしかありません!
そのくらいの意気込みで買ってダイエットするなら、もう痩せるしかないですね。

 

>>サニーヘルス マイクロダイエット


グリーンスムージー ダイエットシェイク ランキング

グリーンスムージー酵素ダイエットシェイク

グリーンスムージーは、粉末でも酵素入りのダイエットシェイクがあります。
野菜が沢山使われていて、さらに乳酸菌、葉酸、酵素などが含まれるものもあるのでダイエットも栄養が大事!と言う方は、こちらを利用するといいですよ。

 

ベリー系で甘いものもあり、これらの好みもあるかなと思いました。
味には好みがありますから注文は1つから試せるのがいいですね。
美味しくて続けられれば追加注文がいいですね。でも大抵は、セットが安いので悩むところです。

 

ミラクルグリーンスムージー

奇跡の木「モリンガ」は、インド伝統美容で用いられてきました。
また、世界保健機構(WHO)が栄養不足の地域で植樹を推奨するほど栄養価が高いそうです。

 

その他に野草、野草発酵エキスが含まれる栄養沢山のスムージーです。
これらには酵素もいろいろ含まれると思います。

 

1杯が33キロカロリーと低いので、置き換えダイエットにはちょうどいいです。

 

>>ミラクルグリーンスムージー

グリーンベリースムージー

グリーンベリースムージー

以前飲んでたのがグリーンベリースムージーです。
甘味が結構あって飲みやすいです。

 

ベリー系の味があり緑色してはいますが、緑系の味はありません。
もっぱらベリー系の甘い感じのドリンクです。
甘くておいしいから、何杯も飲んでしまいそうな味わいです。

 

腹持ちは、やはりイマイチで腹の中で膨らむようですが、あまり実感は期待できませんでした。
普通のダイエットシェイクよりは美味しくておすすめです!

 

>>グリーンベリースムージー

ブラックチェリースムージー

【ブラックチェリースムージー

グリーンベリースムージーの新商品です。
こちらも、美味しいのだとは思いますが、色が黒いためちょっと引いてしまいそうな感じもあります。

 

実際にはブラックベリー、黒ショウガ、黒タマネギ、黒米、黒コショウ、黒豆が使われているそうです。
さらに野菜が加えられているため、必要な栄養素が沢山入っているそうです。

 

>>ブラックチェリースムージー

ワールドスリムグリーンスムージー


楽天総合ランキング1位のようで人気のダイエットシェイクです。

 

成熟・植物酵素が200種類も入った酵素ドリンクができあがります。
プラセンタ高純エキス150,000mg、食物繊維サイリウムハスクを配合しています。
1杯たったの29キロカロリーとカロリー低めです。

 

味(フレーバー)もいろいろと用意されているので、楽しみながらダイエットできそうです。

  • ストロベリー&ピーチミックス
  • マンゴーミックス
  • バナナ&リンゴミックス
  • ベリーベリーミックス
  • トロピカルミックス

>>ワールドスリムグリーンスムージー

ダイエットスムージー90+

発酵酵素が90種類も入ったダイエットシェイクです。
1食約37キロカロリーでのダイエットで痩せることっを目指します。

 

フルーツ味なので飽きのこないおいしいスムージーです。
牛乳を混ぜたり、ヨーグルトと混ぜたりすることで、楽しみも倍増です♪

 

 

 

>>グリーンスムージー90+

スリムプリンセス

臨床試験を実施した難消化性デキストリンを主成分とした女性向けのスムージーです。

 

数種類のベリーをミックスしてるから飲みやすいのがいいところ♪
サイリウムや酵母を配合して、腹持ち用として工夫されています。

 

女性向けとして考えられているのは、プラセンタ・プエラリア・葉酸・フィッシュコラーゲン等も複数配合していること。
1杯25キロカロリーと低めです。
ダイエットシェイクとしては、いろいろと考えられている商品です。

 

>>スリムプリンセス


ダイエットシェイクをおすすめする理由

  • 簡単に作れる(シェーカーか、スプーンで混ぜるだけ。)
  • 持ち歩ける(会社でも飲める。場所はどこでもOK。)
  • 価格が手頃(商品によります。)
  • 保管が楽(酵素ドリンクのように冷蔵庫に入れることもない。)

これだけ簡単な要素があるので、ダイエット期間中は、昼はシェイクにしてます。
会社に少し置いてあれば昼ご飯はそれで十分です。

 

簡単でどこでも飲めますから、痩せたいときは、こうやって食べる量を減らすといいですね。

 

接種カロリーを基礎代謝以下でも体重が減らないときがありました。
そんなときに運動が足りてない証拠かな?と思い運動を合わせたところ、体重がかなり減りました♪

 

やはり痩せたい期間は集中してしっかりやった方がいいと思います。
食べるのが好きとか言ってると、すぐに太りますね。

ダイエットシェイクでリバウンド

せっかくダイエットしても沢山食べてしまえば、あっというまに太ります。
特に1〜3キロ程度の減量だと食べる量によって変動もしますから、見た目で痩せるよう運動もしないといけないかと思います。

 

運動していて体が筋肉質になってくると見た目は痩せるけど体重が減らない減少が出ます。
大切なのは体重ではなく、見た目ですよね。体重計をにらめっこするのもいいですが、運動している方は鏡で自分の体も見ながらダイエットするといいですね。
お腹がへっこんでればOKなので。

 

食べると体重もすぐに増えるので、たまに沢山食べるくらいならいいですが数日間続くと体重が確実に増えてきますから要注意です。

 

この体重が増えたと気が付いたら、再び食べる量を減らさないと、体重が増え続けてしまいます。

 

リバウンドする前に食べる量を調整すると、体重を再び下げることができてリバウンド防止できます。

適正体重を継続する

痩せてきた女性

リバウンド防止のテクニックと同じで体重が増えてきたら、再び食べる量を調整します。
運動をさぼっていたら再び運動を再開します。

 

体重は食べ物で1キロくらいは上下しますから、あまり気にし過ぎもよくないですが、食べる量の多いことが続いた場合は体重計と相談するのがいいです。

 

体重が少し多いなと感じたら食べるのをやめる。
食べることを考えないようにしていれば、そのうち空腹感も去っていきます。

 

食べるものが手の届くところにあると食べてしまいますから、食べ物があっても冷蔵庫にしまってしまう、お菓子は買わないなど徹底するのがいいですね。


毎日の食事

食事の女性

食事はお肉や乳製品などを極力減らして野菜中心としています。
好きな食べ物は別に、お菓子とかもアリにはしています。

 

全体の食べる量がそもそも少ないので、好きなものは少しくらい食べてもいいよね!としています。
全部を我慢するのは難しいので、こういったことでストレスがたまらないよう調整しています。

 

野菜と果物だけとなると空腹を耐えるのがかなり大変でした。
毎日サラダとかだけという人は、本当に痩せてますが魅力はないかな・・・と思っています。

 

なのでダイエットで痩せるのも見た目が大事な気がします。
お腹が出てれば、それは食べ過ぎの証拠です。


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